Khởi động không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn có vai trò quan trọng với tinh thần. Một buổi tập bắt đầu bằng khởi động giúp bạn tập trung, tạo sự chuẩn bị về mặt tinh thần trước khi vận động mạnh. Các động tác nhẹ nhàng như xoay vai, hít thở sâu […]
Tác giả: kalbreesports.doctor
Lựa chọn thực phẩm quen thuộc
Khởi động không chỉ giúp phòng ngừa chấn thương mà còn nâng cao hiệu quả vận động. Khi cơ bắp được làm nóng, lưu thông máu tăng, oxy và dưỡng chất đến các mô nhanh hơn, từ đó tăng sức bền và khả năng chịu đựng. Các bài khởi động như gập người, xoay hông, […]
Ăn uống lành mạnh cho người bận rộn
Ăn uống lành mạnh cho người bận rộnKhi cơ bắp và khớp được làm nóng, nguy cơ bị căng cơ, bong gân hoặc các chấn thương khác giảm đáng kể. Các động tác đơn giản như xoay cổ tay, vai, hông, gập người hay chạy tại chỗ giúp tăng nhịp tim nhẹ nhàng, làm cơ […]